La fatigue est un symptôme normal que l’on ressent après un effort physique ou mental intense.
Etre fatigué, c’est aussi être « Flagada », « raplapla », lessivé, vidé ! C’est un symptôme que tout le monde comprend.
C’est un phénomène très répandu. Il touche près de la moitié des Français !
Les symptômes
Elle s’exprime en premier lieu par un sentiment de lassitude générale, de manque d’énergie, une faiblesse, des « coups de pompe » accompagnées de bâillements et d’envies de dormir.
D’autres signes moins évidents, parfois paradoxaux, peuvent s’y associer :
• Des difficultés à se relaxer et à s’endormir, un mauvais sommeil,
• De la déprime, du pessimisme, de la démotivation, mais aussi de l’irritabilité, de la nervosité,
• Des troubles de la mémoire, de la concentration,
• Des troubles digestifs divers (spasmes, ballonnements).
• Une perte du désir et du plaisir sexuel.
La fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique est intense et persistant. Il est désormais considérée comme une véritable maladie, car il a des répercussions importantes sur la vie personnelle et professionnelle.
Mais, pour combattre le maladie, il faut d’abord le reconnaître et en trouver les causes. Consultez un médecin pour vous aider à l’identifier.
L'asthénie
L’asthénie est un état de faiblesse générale caractérisé par une diminution du pouvoir fonctionnel de l’organisme, non consécutive au travail ou à l’effort et ne disparaissant pas avec le repos.
Par conséquent, elle est différente de la fatigue.
Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin généraliste si elle est intense ou persistante. De même si elle s’accompagne d’autres symptômes (amaigrissement, perte d’appétit, douleurs, fièvre) même modérée, ou tout simplement… vous inquiète.
Les causes de la fatigue
La fatigue est le résultat d’un effort : l’organisme réclame ainsi du repos.
Bien sûr, il est logique d’être fatigué après de dures journées de travail ou d’étude, un entraînement sportif, une nuit festive, mais aussi après une maladie, une grippe par exemple.
De même, l’un des symptômes de la Covid-19 est une fatigue intense et une grande faiblesse.
Après une phase de récupération, la fatigue disparaît en général. Selon les cas, une sieste, une bonne nuit de sommeil, quelques jours de vacances ou de convalescence suffisent.
Nous sentons bien qu’elle est normale et ne nous gêne pas véritablement. Elle peut même s’accompagner d’un sentiment positif de détente et de bien-être.
Elle peut-être musculaire
Cela concerne surtout les sportifs.
L’activité physique et généralement bénéfique pour le corps. Mais la dépense énergétique durant l’effort physique peut être intense.
Ainsi, les muscles sollicités utilisent le sucre disponible dans le corps. Mais ils accumulent aussi progressivement de l’acide lactique.
Ce déséquilibre finit par les empêcher de se contracter davantage.
Les muscles manifestent leur besoin de repos en ne « répondant » plus, ou en provoquant une douleur. Par conséquent, les courbatures et les douleurs musculaires se font sentir.
Ou bien physique
La fatigue physique elle résulte d’un effort général lié à une sur sollicitation de tout le corps.
Les ouvriers et agriculteurs y sont plus exposés. Mais s’occuper du ménage, des courses et des enfants est suffisant pour se retrouver « exténué ».
La fatigue ressentie donne l’impression que les tâches à accomplir deviennent insurmontables.
Ou encore mentale
La fatigue mentale survient car le cerveau ne peut produire un effort indéfiniment.
Cette activité intellectuelle provoque de la fatigue.
Lorsque vous n’avez plus d’énergie, il vous est difficile de réfléchir davantage.
La capacité de concentration et de mémorisation disparaît, le cerveau s’éteint littéralement pour se préserver et se régénérer.
La fatigue nerveuse ou psychique
Souvent, elle est liée à des stress répétés ou prolongés qui mettent nos capacités d’adaptation à rude épreuve.
La fatigue due aux soucis, au surmenage, au bruit et autres agressions de l’environnement augmente les niveaux d’adrénaline et de cortisol sanguins. Ce qui provoque de l’irritabilité, du découragement, des tensions, un sentiment de désespoir et une grande tristesse.
Au lien d’amener au sommeil, vous faîtes face à des insomnies qui peuvent mener au burn out.
C’est peut être un signe de carence en oligo-éléments. Le manque de magnésium peut en être la cause.
Une supplémentation grâce à une alimentation riche en magnésium ou la prise d’un complément alimentaire peut être une solution.
Bien entendu, une fatigue normale peut être ressentie de temps en temps. l’organisme s’adapte et récupère dès que possible.
Cependant, un travail intellectuel sédentaire peut fatiguer le corps, un travail physique éreintant peut miner le moral… Très souvent, ces différentes sortes de fatigue s’associent.
Ainsi, la fatigue des jeunes adultes s’exprime le plus souvent par une baisse de motivation, un manque de sommeil.
Les personnes âgées éprouvent le besoin de se reposer, tandis que les actifs souffrent plutôt de troubles de sommeil.
