Un déficit en calcium appelé aussi hypocalcémie, peut entraîner divers problèmes de santé, tels que l’ostéoporose et des fractures osseuses. Pour maintenir une santé optimale, un apport satisfaisant en calcium est essentiel pour avoir des os et des dents solides. Bien que ce minéral ait un rôle crucial dans l’organisme, il est souvent négligé. En effet, ce minéral est aussi indispensable à de nombreuses fonctions du corps, notamment pour le fonctionnement musculaire, la coagulation sanguine, la production d’hormones et d’enzymes.
Mais il existe des moyens naturels pour combler ce déficit et rétablir l’équilibre. Nous vous indiquons quelles sont les solutions à mettre en place notamment par le biais de l’alimentation et des eaux minérales.
Eaux minérales riches en calcium pour remédier au déficit en calcium
Une façon pratique de combler votre déficit en calcium est de choisir des eaux minérales riches en calcium. Certaines eaux minérales naturelles contiennent une quantité significative de minéraux essentiels, dont le calcium, ce qui en fait une option facile et pratique pour compléter une alimentation appropriée. Ainsi, vous pouvez hydrater votre corps tout en augmentant votre apport en calcium. De plus, vous pouvez la consommer seule ou l’utiliser pour préparer des boissons ou des infusions.
Cependant, il est important de vérifier l’étiquette de l’eau minérale pour connaître sa teneur en calcium avant de l’acheter. Certains produits peuvent contenir plus de calcium que d’autres, il est donc conseillé de choisir celui qui répond le mieux à nos besoins nutritionnels, au besoin, avec l’aide d’un professionnel de santé.
Une alimentation variée riche en calcium
L’une des meilleures façons de pallier la carence en calcium est d’intégrer des aliments riches en calcium dans votre alimentation quotidienne.
Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yaourt, sont bien connus pour leur teneur élevée en calcium. Cependant, pour ceux qui sont intolérants au lactose ou qui préfèrent éviter les produits laitiers, il existe d’autres sources végétales alternatives. Ainsi, les légumes verts à feuilles, tels que le brocoli, les épinards et le chou frisé, sont d’excellentes options. Les fruits secs, comme les amandes et les figues, sont également de bonnes sources de calcium.
En incluant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez obtenir un apport suffisant en calcium.
Enfin, la vitamine D étant indispensable à une absorption optimale du calcium, n’hésitez pas à ajouter à votre alimentation des aliments tels que les poissons gras (hareng, sardine, saumon…), les champignons, les œufs et le chocolat noir.
Autres remèdes naturels pour combler une carence en calcium
En outre, il existe d’autres manières de combler votre déficit en calcium. Les compléments alimentaires sont des sources naturelles utiles et sûres.
Un complément en calcium peut être indiqué pour certaines personnes lorsque leur alimentation ne suffit pas à combler leurs besoins.
Par ailleurs, le lithothamne sous forme de supplément alimentaire est de plus en plus populaire et permet de prévenir les risques de fractures surtout chez les seniors. C’est une petite algue rouge, particulièrement riche en minéraux et oligo-éléments. Une cure de quelques jours ou quelques semaines est suffisante. Ces produits sont faciles à trouver en ligne ou dans les magasins spécialisés en produits naturels.
Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout complément alimentaire pour vous assurer de la posologie appropriée.
En conclusion, utiliser des méthodes naturelles vous permet d’augmenter simplement votre taux de calcium. En ajustant votre apport en calcium, vous investissez dans votre santé osseuse à long terme et prévenez les problèmes de santé associés.
