Les douleurs articulaires touchent des millions de personnes, jeunes et moins jeunes, affectant leur qualité de vie. Que vous soyez un sportif cherchant à prévenir l’usure prématurée de vos articulations ou que vous cherchiez à soulager les douleurs liées à l’âge, les compléments alimentaires peuvent offrir une solution prometteuse.
Cependant, avant de les intégrer à votre quotidien, il est essentiel de connaître leurs bienfaits et les précautions à prendre.
Dans cet article, vous en saurez plus sur les principaux compléments pour les articulations, leurs avantages potentiels et les mises en garde pour une utilisation en toute sécurité.
Articulations : leur importance et pourquoi elles se détériorent
Les articulations sont des structures complexes qui relient les os entre eux, permettant ainsi les mouvements. Elles sont composées de cartilage, de ligaments, de tendons, de muscles et de liquide synovial. Avec l’âge, le cartilage s’use, le liquide synovial diminue et les muscles perdent de leur élasticité.
Ces changements peuvent causer des douleurs, des raideurs et des inflammations. Les problèmes articulaires peuvent survenir à tout âge, mais ils sont plus fréquents chez les personnes âgées. Les sportifs, les personnes ayant des professions physiquement exigeantes ou ceux ayant des antécédents familiaux de troubles articulaires sont également plus susceptibles de souffrir de douleurs articulaires.
Les actifs présents dans les compléments alimentaires pour les articulations font l’objet de nombreuses précautions. Plébiscités pour leurs vertus, certains ingrédients présents dans des compléments alimentaires destinés à soulager les articulations ont été impliqués dans plusieurs mises en garde.
En effet, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) rappelle que, bien qu’ils soient largement consommés, les compléments alimentaires ne sont pas dénués de risques. Découvrons ce que ça concerne.
Curcuma : bienfaits et précautions
Le curcuma est couramment utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il aide à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité. De nombreuses études soutiennent ses avantages, notamment dans la gestion des symptômes de l’arthrite. Cependant, le curcuma peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.
L’Anses, l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, a mis en garde contre des cas rares d’hépatites aiguës liés (maladie du foie) à la consommation de compléments au curcuma. Ces incidents sont principalement attribués à des contaminants ou à des dosages inappropriés. D’où l’importance de choisir des produits de haute qualité et de consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement.
Glucosamine : usages et limites
La glucosamine est un composant naturel du cartilage, souvent utilisée pour soulager les douleurs de l’arthrose. Elle contribue à la préservation de la santé articulaire et à la régénération du cartilage. De nombreuses personnes trouvent un soulagement significatif de leurs douleurs articulaires grâce à la glucosamine.
Bien que généralement considérée comme sûre, la glucosamine peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, ainsi que des effets secondaires tels que des modifications de la glycémie. Des cas de saignements chez les patients sous anticoagulants ont également été signalés. Il est recommandé de suivre les conseils d’un professionnel de santé et de surveiller les effets secondaires potentiels.
Harpagophyton : vertus et effets secondaires
L’harpagophytum, aussi connu sous le nom de « griffe du diable« , est utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Il est particulièrement efficace pour soulager les douleurs légères à modérées liées à des troubles articulaires.
Cependant, ce complément peut causer des maux d’estomac et des ulcères chez certaines personnes. Des vertiges et des réactions allergiques ont également été rapportés. Comme pour tout complément, il est essentiel de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel de santé en cas de doute.
Saule blanc : bienfaits et restrictions
L’écorce de saule blanc est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle est souvent comparée à l’aspirine en raison de sa richesse en salicylates, qui aident à réduire la douleur et l’inflammation.
Malgré ses bienfaits, le saule blanc n’est pas recommandé pour tout le monde. Les personnes allergiques aux salicylates, les femmes enceintes, les enfants et ceux souffrant de troubles hémorragiques doivent éviter ce complément. Il est également déconseillé de l’utiliser sur une longue période sans supervision médicale.
Collagène : enforcement des tissus articulaires
Le collagène est une protéine essentielle à la structure des cartilages, des ligaments et des tendons. Les suppléments de collagène peuvent aider à régénérer ces tissus, améliorer l’élasticité des articulations et réduire la douleur liée à l’usure.
Les suppléments de collagène sont généralement sans danger, mais ils peuvent causer des troubles digestifs chez certaines personnes. Il est conseillé de suivre les recommandations de dosage.
Vitamine D : Santé osseuse et articulaire
La vitamine D joue un rôle crucial dans la santé des os et des articulations. Elle aide à absorber le calcium et à renforcer les os, ce qui peut indirectement améliorer la santé des articulations.
Par contre, un excès de vitamine D peut causer des effets secondaires comme des nausées, des vomissements et des problèmes rénaux. Il est important de suivre les recommandations de dosage et de vérifier les niveaux de vitamine D avec un professionnel de santé.
Ces compléments alimentaires peuvent être facilement intégrés à votre routine santé pour améliorer la santé de vos articulations et réduire les douleurs.
Cependant, choisissez des produits de qualité, respectez les dosages recommandés et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé au besoin.
