La myopie, un trouble de la vision de plus en plus fréquent chez les jeunes, est souvent liée à l’utilisation excessive des écrans. Elle peut même affecter la qualité de vie et la réussite scolaire de vos enfants. Mais la myopie infantile n’est pas une fatalité. En tant que parents, vous pouvez faire une énorme différence avec quelques gestes simples et des habitudes saines.
Cet article vous offre des conseils pratiques et des stratégies efficaces pour préserver la vue de vos enfants.
Qu’est-ce que la myopie infantile ?
La myopie est un trouble de la vision où les objets proches sont vus clairement, mais ceux éloignés apparaissent flous. Ce problème visuel est causé par une déformation de l’œil qui empêche la lumière de se focaliser correctement.
Chez les enfants, la myopie peut se développer rapidement, surtout entre 6 et 15 ans. La croissance rapide de l’œil à ce moment aggrave souvent la myopie.
Pourquoi la myopie est-elle en augmentation chez les enfants ?
Effectivement, la myopie chez les enfants est en hausse dans le monde entier.
Plusieurs facteurs contribuent à cette augmentation, notamment l’utilisation importante des écrans et le temps passé à l’intérieur. Les activités qui sollicitent la vision de près, comme la lecture ou les jeux sur tablette et les smartphones, augmentent également le risque.
De plus, les facteurs génétiques comptent, surtout si les parents sont myopes.
Les facteurs de risque de la myopie chez les enfants
Les écrans et la myopie : quel est le lien ?
L’utilisation excessive des écrans est un facteur clé dans le développement de la myopie chez les enfants. La lumière bleue émise par les écrans peut fatiguer les yeux et entraîner une mauvaise vision à long terme.
Les enfants passent de plus en plus de temps devant les ordinateurs, les téléphones et les tablettes, ce qui augmente leur risque de développer une myopie. Il est essentiel de limiter l’exposition aux écrans pour protéger la santé visuelle des enfants.
Influence des habitudes de lecture et d’étude
Les habitudes de lecture et d’étude peuvent également influencer la myopie. Les enfants qui lisent beaucoup sans pauses ou qui étudient dans des lieux à faible luminosité sont plus susceptibles de développer une myopie. Les mauvaises postures lors de la lecture ou de l’étude peuvent aussi fatiguer les yeux. Il est important d’enseigner aux enfants de bonnes habitudes de lecture et d’étude pour réduire ces risques.
L’importance des activités extérieures
Les jeux en plein air sont essentiels pour la santé visuelle des enfants. Passer du temps à l’extérieur permet aux yeux de se détendre et de se focaliser sur des objets éloignés, ce qui peut aider à prévenir la myopie.
Certaines études montrent que les enfants qui passent au moins deux heures par jour à l’extérieur ont un risque plus faible de développer une myopie (1). Les activités comme le sport, les jeux de ballon ou simplement se promener en plein air sont bénéfiques.
Conseils pour réduire l’usage des écrans pour les jeunes
Établir des limites et des pauses régulières
Limiter le temps d’écran aide à prévenir la myopie. Les parents doivent établir des règles claires sur la durée d’utilisation des écrans. Il est conseillé de suivre la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant au moins 20 secondes. Cela permet de réduire la fatigue oculaire.
De plus, fixer des plages horaires sans écran, comme pendant les repas ou avant de dormir, aide également à protéger les yeux.
Encourager des activités alternatives
Pour diminuer l’usage des écrans, il est important de proposer des alternatives intéressantes. Les activités manuelles comme le dessin, les jeux de société ou la lecture de livres papier sont d’excellentes options.
Encourager les enfants à pratiquer des sports en plein air peut également les détourner des écrans. Les parents doivent participer activement à ces activités pour montrer l’exemple et créer des moments de partage en famille.
Créer un environnement favorable à la santé visuelle
Éclairage adéquat pour les devoirs et la lecture
Il est utile de le rappeler, un bon éclairage est essentiel pour éviter la fatigue oculaire lors de la lecture ou des devoirs. Utiliser des lampes de bureau avec un éclairage doux et éviter les lumières trop vives ou trop faibles aide à protéger les yeux.
Ergonomie et positionnement lors des activités visuelles
La posture joue aussi un rôle dans la prévention de la myopie et réduire la fatigue oculaire. Les enfants doivent être assis correctement, avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol, lors de la lecture ou de l’utilisation d’un ordinateur. L’écran doit être à hauteur des yeux, ni trop bas ni trop haut.
La surveillance régulière de la vue
Symptômes et de signes de myopie
En cas de symptômes comme des maux de tête fréquents ou des difficultés à voir de loin, une consultation immédiate est recommandée.
De plus, les parents doivent être attentifs aux signes comme le plissement des yeux, la nécessité de se rapprocher des objets ou des écrans, et des plaintes de vision floue. Agir rapidement en consultant un ophtalmologiste permet de mettre en place des solutions adaptées, comme des lunettes ou des lentilles de contact, et d’éviter une progression rapide de la myopie.
Fréquence des contrôles visuels chez l’ophtalmologiste
Ces examens sont indispensables pour détecter la myopie au plus tôt. Les enfants devraient avoir un examen de la vue annuel, surtout s’il y a des antécédents familiaux de myopie. Ça permet de suivre l’évolution de la vision et d’adapter les mesures correctives si nécessaire.
Interventions et traitements disponibles
Lunettes et lentilles de contact pour enfants
Les lunettes de vue sont le traitement le plus courant pour corriger la myopie chez les enfants. Elles sont faciles à utiliser et peuvent être adaptées en fonction de l’évolution de la vue. Les lentilles de contact sont une autre possibilité, surtout pour les enfants plus âgés. Elles offrent une meilleure vision périphérique et sont pratiques pour les activités sportives. Cependant, elles nécessitent une hygiène rigoureuse pour éviter les infections.
Thérapies alternatives et nouvelles technologies
De nouvelles technologies et thérapies alternatives émergent pour traiter la myopie.
Les lentilles de nuit, ou orthokératologie, sont des lentilles spéciales portées pendant le sommeil pour remodeler temporairement la cornée et améliorer la vision diurne.
Des gouttes ophtalmiques, comme l’atropine à faible dose, montrent également des résultats prometteurs pour ralentir la progression de la myopie. Il est important de discuter de ces options avec un professionnel de la santé pour déterminer le traitement le plus adapté.
Rôle des parents dans la prévention de la myopie
Les parents jouent un rôle clé dans la prévention de la myopie. Éduquer les enfants sur l’importance de la santé visuelle et les encourager à adopter de bonnes habitudes peut faire une grande différence.
Les parents devraient montrer l’exemple en adoptant eux-mêmes de bonnes habitudes visuelles. Limiter leur propre temps d’écran, lire dans de bonnes conditions d’éclairage et passer du temps à l’extérieur peut inspirer les enfants à faire de même.
Désormais, vous savez ce qu’il faut faire pour protéger la vue de vos enfants. Prenez soin de leurs yeux dès maintenant, pour qu’ils puissent avoir la chance de voir le monde dans toute sa clarté.
Sources :
(1) Etude montrant les activités de plein air sont efficaces pour prévenir et réduire la myopie chez les enfants ; sur le site aaojournal.org Ophtalmology , 2022.
