Un sommeil de mauvaise qualité a de lourdes conséquences sur la santé d’un individu. De la fatigue chronique à la prise de poids facile, et ce, en passant par la baisse des fonctions psychologiques, tous ces incidences peuvent vite devenir handicapant dans le quotidien d’une personne.Cela arrive notamment suite à des nuits blanches répétées en raison du travail.Il devient alors normal de s’interroger sur les réflexes à adopter dans le but d’optimiser bien-être et mode de vie.
Quelle est la véritable raison de votre manque de sommeil ?
Avant de confier ses problèmes d’insomnies et de prendre rdv chez un doc, il est important de souligner les raisons réelles de celles-ci. Est-ce à cause du stress, d’une anxiété aigue ou bien d’un matelas de mauvaise qualité ? Déterminer la cause est primordial avant d’enchaîner les rendez vous medicaux. Il sera ainsi plus facile pour le docteur de prescrire les bons suppléments alimentaires lors du rendez vous tant attendu.
Dans quelle catégorie votre manque de sommeil se situe-t-il ?
Lors d’un rdv auprès d’un médecin en ligne, il est capital de bien décrire sa situation. Faisons-nous l’objet d’une insomnie ou avons-nous juste quelques difficultés à vous endormir ? Qu’en est-il dans le cas d’un réveil soudain la nuit ? Une chose est sûre, c’est qu’une perte de sommeil diffère d’un individu à un autre.
Le premier conseil lors d’un rdv avec le médecin sera certainement de dormir à un horaire régulier. A ce titre, si nous dormons à 21 heures pour ne se réveiller qu’à 6 heures, il est conseillé de garder ce rythme. Cela présente de nombreux avantages. L’essentiel étant aussi de pouvoir compenser ses 6 ou 8 heures de sommeil tous les jours.
S’alimenter intelligemment
L’alimentation joue aussi un rôle essentiel dans la qualité du sommeil. Ainsi, le soir venu, le doc du rdv en ligne proposera des repas ultra légers comme le melon ou les fruits secs. Il faut aussi noter que la banane a des propriétés de somnifères. Pour résoudre un mal de dormir, il serait réfléchi d’en déguster une,60 minutes avant l’heure effective du coucher.
Se défaire de toute son angoisse
Avoir trop de choses dans la tête peut induire à des insomnies à répétition. Cela peut résulter de la pression au travail ou bien un souci sur le plan familial. Il serait alors judicieux de chercher à lâcher prise de temps en temps. Le doc prescrira par exemple la pratique d’activité sportive durant le RDV pour aider à gérer son stress. La méditation représente aussi de nombreux atouts pour ceux qui cherchent à se relaxer.
